Mici trucuri in curele de slabire

1. Trebuie sa bei multe lichide (apa plata simpla sau cu lamaie, ceaiuri, supe, ciorbe, compoturi, sucuri de fructe facute in casa). Dimineata pe stomacul gol bea un pahar mare de apa
2. Renunta la bauturi acidulate si sintetice, alcool in exces
3. Trebuie sa renunti la produsele care contin zahar pentru ca zaharul nu te ajuta cu nimic. Daca ti-e pofta de dulce, mai bine mananca putina miere sau o patratica de ciocolata neagra, 85%
4. Mananca incet, nu baga in gura un sfert de farfurie dintr-o inghititura. Ia cate putina mancare, mestec-o bine si realizeaza ca mananci
5. Nu te uita la televizor, nu sta la calculator, nu sta la discutii, mananca linistita si relaxata
6. Incearca sa mananci disociat: nu amesteca la aceeasi masa carne/branza cu paine/cartofi. Combina legume cu cereale si legume cu carne sau mai stiintific spus combina glucide cu proteine sau lipide cu proteine
7. Laptele este bine sa-l eviti
8. Fructele nu sunt foarte indicate in diete pentru ca majoritatea ingrasa. Insa o portocala sau un mar mancate dimineata sau intre mese nu cred ca au cum sa-ti faca rau
9. Nu trebuie sa renunti la paine dar inlocuieste-o cu painea integrala, cu tarate si diverse seminte. Este mult mai hranitoare si mananci si mai putina pentru ca este mai satioasa
10. Renunta la rantas si alte sosuri care combina faina cu unt sau smantana. Sunt total contraindicate in curele de slabire
11. Si ultima regula si cea mai importanta: redu considerabil portiile de mancare!

Poza de pe talcioc.net