Muesli

Ingrediente:

40 g ovaz integral

1 lingura de migdale sau fulgi de nuca de cocos deshidratati

1 lingura amestec de seminte (essential seed mix)

½ mar mic ras

1 lingura fructe de padure (zmeura, afine) sau fructe uscate (stafide)

½ lingurita scortisoara sau dupa gust (optional)

Preparare:

Se pun toate ingredientele intr-un bol si se acopera cu o cantitate dubla de apa clocotita. Se amesteca su se lasa sa se ingroase pentru cateva minute pana cand ovazul a absorbit apa si a devenit moale si “pufos”.